ganbaranaiyogaの日記

ヨガとアーユルヴェーダが好きな主婦のつぶやき

休息と保湿

体質の偏りによる不調を減らすために、いくつかポイントをご紹介していきます。



まずはヴァータ。


国民性もあり、日本人はわりと

ヴァータに偏る人が多いようです。


ヴァータ体質の方は


心も体もしっかりと休息をとり、

食事や睡眠を規則的にする事を心がけるとよいです。


とはいえ、本人は、充分休んでる

と思いこんでいる場合も多いです。

ので、自分が思っている以上に

しっかりと休息をとることが大事です。


そのためには、スケジュールを詰め込み過ぎないこと。

何もない日を意識的に作る、など

ついついペースが加速しないように気をつけます。


リラックスを深めるために、

音楽や香りを取り入れるのもオススメです。


意識的に楽しみを見つけて

くよくよする時間をなくすようにします。


温かく、良質の油を含んだ消化に良い食べ物をとるようにします。

生野菜、お刺身、脂っこいものなど、消化に重たいものは控えめに。


しっかりとお風呂に浸かり、温まりましょう。


雨や雪、冷たい風にうっかり当たり過ぎないようにします。


太白ごま油のマッサージを習慣にすると良いです。


冷えもヴァータの特徴ですが

冷えてる自覚がない方もヴァータには多い気がします。


温めることをして、初めて自分が冷えていた事に気づくこともあります。


是非無理のない範囲で取り入れてみて下さいね。